FIT AND YOGA

Liikunnallista joogaa, vahva ja dynaaminen harjoitus tuo tasapainoa ja rauhoittaa mielen. Harjoitus on aina lähes samanlainen, parissa kerrassa pääset jo hyvin mukaan ja voit keskittyä hengittämiseen, sekä antaa harjoituksen viedä mennessään. Harjoituksena jonkin verran vaativa, anna siis tälle harjoitukselle tilaa elämässäsi, niin saa jotain korvaamatonta vastineeksi.

Sopii kaikille, jotka haluavat:

• fyysisesti vahvan kehon
• hyvää oloa ja mielenrauhaa
• lisää liikkuvuutta
• hyvää kehonhallintaa

Dynaaminen ja vahva joogaharjoitus, vahvistaa ja lisää liikkuvuutta. Ansaittu loppurentoutus kruunaa harjoituksen ja tuo hyvän olon. Harjoituksessa on useampi taso, joten se sopii lähes kaikille.

Sopii kaikille, jotka haluavat:
• fyysisesti vahvan kehon
• lisää liikkuvuutta
• hyvää oloa ja mielenrauhaa
• hyvää kehonhallintaa

Nimensä mukaista vahvaa ja rauhallista joogaa, ei välttämättä ihan kevyt harjoitus, mutta sopii kaikille jotka haluavat fyysisen joogaharjoituksen. Sopii hyvin myös miehille, jäykille ja vähemmän jäykille, ohita ennakkoluulot ja tule rohkeasti mukaan! Harjoitus harjoitukselta keho vahvistuu ja liikkuvuus paranee, mutta parasta on mahtava hyväolo harjoituksen jälkeen!

Rauhallinen ja rauhoittava joogaharjoitus, kehoa herätellään asanoita kohti, tavoittelematta mitään, anna liikkeen ja hengityksen vapauttaa keho ja löydä harmonia keholle ja mielelle, sopii kaikille!

Sopii kaikille jotka, haluavat:
– löytää hyvää oloa ja rauhoittaa mielen
– lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa lempeästi kehoa.

Vapauta, rentouta ja rauhoit a keho ja mieli. Pitkiä rauhallisia venytyksiä, asanoissa viihdytään pidempään, noin 2-5 minuuttia, sillä pyritään vaikuttamaan enemmän sidekudoksiin ja faskioihin, jotka edustavat yin energiaa, hitautta, rentoutta ja keveyttä. Harjoitus rauhoittaa ja rentouttaa, parantaa liikkuvuutta. Vähentää stressiä kehosta ja mielestä.  Harjoituksen jälkee olo kuin hieronnan jälkeen! Sali 1

Sopii kaikille, jotka haluavat:
– löytää hyvää oloa elämäänsä
– vähentää stressiä
– lisätä liikkuvuutta

BODYBALANCE® on yhdistelmä joogaa, tai chi:tä ja pilatesta. Harjoitus vahvistaa, lisää kehonhallintaa, parantaa tasapainoa ja lisää liikkuvuutta. Rahallinen ja samalla lempeän energinen ilmapiiri saa mielen rauhoittumaan.

Sopii kaikille jotka, haluavat:

– parantaa kehonhallintaa ja tasapainoa

– lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa kehoa

– vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia

– löytää hyvää oloa ja rauhoittaa mielen

Aloita päiväsi ihanasti! Lempeän vahva harjoitus herättää kehon ja tuo hyvän olon joka kestää koko päivän. Sopii kaikille!

Sopii kaikille, jotka haluavat:
– löytää hyvää oloa elämäänsä
– vahvistaa kehoa
– lisätä liikkuvuutta

Tulee ohjelmistoon tammikuun lopulla.

Lempeä ja rauhoittava jooga harjoitus, asennoissa viivytään pitkään 3-6 minuuttia. Käytetään äänimaljoja ja ääntä apuna, joilla saadaan lähes taian omainentunnelma, vapaudu stressistä ja kireyksistä, löydä hyvä olo ja rauha!

Tehokas ja helppo lihaskuntoharjoitus koko keholle, apuna voimatangot, käsipainot, kuminauhat ja steppilauta.

Innostavaa perusharjoitusta, lopussa palauttavia venytyksiä.

Tässä harjoituksessa on kaikki mitä kehosi ja mielesi tarvitsee!

Sisäpyöräily soveltuu aloitteleville kuin kokeneemmillekin. Valitse vastus oman kuntosi mukaan ja anna palaa, saat hyvän fiiliksen ja hyvä fiilis tuo polkemisen helpommaksi ja nautittavaksi. Jaksaa jaksaa, painaa painaa, jos nyt ei ihan Saimaata, niin hikitakuu kuitenkin.

Sopii kaikille, jotka haluavat:
• parantaa kuntoa
• kuluttaa energiaa jopa yli 700 kaloria!
• tehokkaan ja yksinkertaisen harjoituksen
• harjoituksen jossa ei tarvitse aivoja, anna vain palaa!

Nimensä mukaista treeniä reisille-vatsalle ja pakaroille. Lyhyen ja helpon alkulämmitely osuuden jälkeen muokataan reisiä, pakaroita ja vatsaa. Anna pakaroille ja reisille kyytiä!

Sopii kaikille, jotka haluavat:
• parantaa lihaskuntoa
• kiinteyttää
• vahvaa, mutta helppoa harjoitusta

Tehokas keskivartalon hallinta ja lihaskuntotreeni. Monipuolisten selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa ja levypainoja. Tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä auttaa ymmärtämään keskivartalon lihasten merkityksen terveyden kannalta. Tule rohkeasti kokeilemaan! Sopii kaikille, jotka haluavat:
• parantaa keskivartalon lihaskuntoa
• lisätä kehonhallintaa
• vahvistaa selän tukilihaksia
• vahvaa ja helppoa harjoitusta

Kahvakuula harjoittelun avulla lisätään voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikeitä päälihasryhmille. Erityisesti keskivartalon lihakset saavat hyvän harjoituksen. sopii kaikille niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin. Käytössämme on myös peruskuulien lisäksi tasapainotetut kilpakuulat.

Sopii kaikille, jotka haluavat:
• lisätä voimaa
• parantaa kuntoa
• lisää tasapainoa
• lisää kestävyyttä
• tehdä toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä

Tehokas ja monipuolinen lihaskestävyys- ja voimaharjoitus koko keholle. Kaikille sopivaa kiertoharjoittelua vaihtelevilla kehonpainoharjoitteilla sekä mm. käsipainoilla, kuminauhoilla ja tangolla. Lisäksi käytössä hyppyharjoituksiin olympiatrampoliini ja 15 metrin airtrack. Innostu ja villiinny!

Sopii kaikille jotka, haluavat:
– lisätä voimaa
– lisätä kestävyyttä
– nostaa sykettä
– kuluttaa energiaa
– toiminnallista harjoittelua koko keholle

LES MILLS TONE™ on optimaalinen yhdistelmä voima-, lihaskunto- ja keskivartalotreeniä. Tunti koostuu kehoa haastavista toiminnallisista harjoituksista, kuten kyykyistä ja askelkyykyistä, joita yhdistellään kuminauhalla ja kevyillä levypainoilla tehtäviin liikkeisiin. Tunti nostaa sykettä ja vie treenaamisen uudelle tasolle! Liikkeistä on tarjolla paljon vaihtoehtoja, joten tunnilla riittää sopivasti onnistumisen elämyksiä ja haasteita kaiken kuntoisille ja tasoisille treenaajille.

Les Mills BODYATTACK® on tehokas, kehoa kiinteyttävä ja elimistön hapenottokykyä parantava tunti. Tunnilla on intervalli -tyyppisiä jaksoja, jossa jokaista sykettä kohottavaa osuutta seuraa palautumisjakso. Liikesarjat ovat helppoja mutta tehokkaita perusliikkeitä, kuten hyppyjä, juoksua ja kyykkyjä. Vastuksena toimii kehon oma paino.

Les Mills Sh’Bam® on energinen tanssitreeni, vapauta sisäinen tanssijasi! Yksinkertaisia ja uusimpia tanssiaskeleita sisältävä SH’BAM™ on mitä loistavin tapa kohottaa kuntoa. kuluttaa energiaa ja tanssia hyvän musiikin mukana! Tunnin musiikkina soi uusimmat, ympäri maailman soivat hittibiisit, tunnetut klassikkokappaleet ja latinorytmit. Vaikka tanssitaito olisi ruosteessa, tähän on helppo innostua!